Miten helteestä selviää hengissä?

Olen saanut jostain A4-kokoisen ohjeen (en muista onko pyörinyt Facebookissa...? Jos on niin ottakoon alkuperäinen kirjoittaja minuun yhteyttä, nimeä kun ei ole). Tosiaan tämän seuraava ohje on lojunut kaapissani ja nyt papereita selvitellessä - tuo tuli esiin ja ajattelin sen teillekin jakaa.

Lämpösairauksia ovat:

- Auringonpistos

- Lämpöuupuminen

- Lämpöhalvaus (usein vakava tilanne)

TOIMI NÄIN HELTEELLÄ:

- Pukeudu riittävän kevyesti, mutta suojaa pääsi.

- Nauti viileää tai kylmää nestettä. Raskaassa kuormituksessa juo nestettä 1-2 dl:n erissä 10-20 minuutin välein, vähemmän rasittavissa tilanteissa 2-3 kertaa tunnissa riittää. Hyvin raskaassa rasituksessa ja kuumassa säässä 1,5-2 litraa nestettä on tunnissa on tarpeen.

- Vältä raskasta fyysistä, yhtäjaksoista rasitusta helteellä. Mikäli on mahdollista, pidä useampi tauko.

- Lasta ei pidä jättää helteellä suljettuun autoon tai paksujen peittojen alle vaunuihin.

- Vältä muovisten lastenvaunusuojusten käyttöä.